Wenn du deine Denkweise verbessern und lernen möchtest, wie man effektiv meditiert, dann schau nicht weiter als in unserem Blog. Wir haben die besten Tipps, Tricks und Ratschläge, wie du dein geistiges Wohlbefinden verbessern kannst. Von einfachen Affirmationen hin zu komplexeren Meditationstechniken haben wir alles, was du benötigst, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
-
Meditation bei ADHS: Warum Stillsitzen nicht das Ziel ist – Symptome lindern ohne Druck
Meditation bei ADHS funktioniert anders: Keine 20-Minuten-Sessions, kein Stillsitzen. Entdecke bewegte Achtsamkeit, Mikro-Routinen & wissenschaftlich fundierte Techniken.
-
Kostenlose Meditations-App 2025: Vergleich ohne Abo & Werbung (inkl. Headletic)
Meditation ist längst kein Nischenthema mehr. Immer mehr Menschen suchen nach einer gratis Meditationsapp, um Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern oder einfach ein besseres Wohlbefinden zu erreichen. Doch die Auswahl an kostenlosen Meditations-Apps ist riesig – und nicht jede App passt zu jedem. In diesem Beitrag wirst du die 9 beliebtesten Meditations-Apps kennenlernen, darunter auch komplett kostenlose Optionen. Wir zeigen dir,…
-
Meditation für Anfänger: 5 Profi-Tipps + geführte 5-Min-Übung
Fühlst du dich gestresst, genervt oder vielleicht sogar ständig am Grübeln? Dann wird es Zeit für deine persönliche Auszeit. Meditation hilft nicht nur gegen Stress, sondern gibt dir im ganz normalen Alltagschaos endlich mal Pause für Kopf und Herz. Als Meditation-Einsteiger stehst du wahrscheinlich vor der Frage: „Wie fange ich überhaupt an?“ Die gute Nachricht:…
Kindergeschichte zum Vorlesen – Der weise Zauberer und das Geheimnis des Atems
In dieser spannenden Geschichte trifft eine Gruppe von Kindern auf einen weisen Zauberer, der ihnen das Geheimnis ihres Atems verrät. Durch verschiedene Atemübungen lernen sie, wie sie Ruhe und Entspannung in ihrem Alltag finden können. Diese Erzählung fördert Achtsamkeit und hilft Kindern, mit Stress umzugehen.
Kindergeschichte zum Vorlesen – Lilis Reise zu den Sternen
Diese inspirierende Geschichte erzählt von Lili, einem kleinen Mädchen, das mit einer Fee in den Nachthimmel reist. Gemeinsam entdecken sie die Bedeutung von Mut, Mitgefühl und der Kraft der Träume, während sie leuchtende Sterne besuchen. Eine wundervolle Geschichte, die Kinder dazu ermutigt, an sich selbst zu glauben.
Kindergeschichte zum Vorlesen – Die Geschichte vom kleinen Schmetterling Mira
In dieser bezaubernden Geschichte begleitet der kleine Schmetterling Mira die Kinder auf ihrer Reise durch einen bunten Wald. Sie lernt von einer weisen Eule und einer nachdenklichen Schildkröte, wie wichtig Achtsamkeit und das bewusste Atmen sind. Eine inspirierende Geschichte, die Kindern hilft, Ruhe und Entspannung zu finden.
Erfolg beginnt im Kopf: Glaubenssätze für deinen Erfolg
Du hast große Ziele, aber irgendwie scheinst du immer wieder über die gleichen Hürden zu stolpern? Du fragst dich, warum Erfolg für andere so leicht aussieht, während du dich abmühst? Damit bist du nicht allein! Viele von uns stehen vor ähnlichen Herausforderungen.Denk mal an deinen Geist wie an einen Garten: Was du hineinpflanzt, bestimmt, was wächst. Positive Glaubenssätze sind die Samen, die dir helfen können, die Früchte des
5 Atemübungen für bessere Konzentration: Richtig atmen auch in stressigen Zeiten
Weißt du, wie oft wir einfach so vor uns hin atmen, ohne wirklich darüber nachzudenken? Wir alle machen es. Doch richtiges Atmen kann Wunder bewirken, besonders wenn es um Konzentration geht. Vielleicht kennst du das auch: Du sitzt am Schreibtisch, die Gedanken wandern, und der Fokus ist einfach futsch. Genau hier kommen Atemübungen ins Spiel – sie sind wie ein Werkzeug, welches
Affirmationen zum Einschlafen: 40 positive Affirmationen für Ruhe & erholsamen Schlaf
Hey, schön, dass du hier bist! Vielleicht kennst du das Gefühl: Du liegst im Bett, der Tag war lang, und anstatt entspannt zu schlummern, kreisen die Gedanken endlos im Kopf. Stress und Sorgen lassen uns oft schlechter schlafen, doch genau hier kommen Einschlaf-Affirmationen ins Spiel. Egal, ob du ein Neuling oder schon ein alter Hase
Stille Praktizieren: Finde Innere Ruhe und Entspannung
Hast du jemals die unglaubliche Ruhe gespürt, die eintritt, wenn alles um dich herum still ist? Es ist, als ob die Welt für einen Moment den Atem anhält. Ich habe das zum ersten Mal erlebt, als ich mich eines Nachmittags mit einer Tasse Tee auf meinen Balkon setzte. Die Hektik des Alltags schien zu verschwinden, und
Entspannungsimpuls: Die Relaxation Response von Herbert Benson
Kennst du das auch? Der Wecker klingelt, deine To-do-Liste scheint endlos, der Verkehr ist chaotisch und dein Chef ist schlecht gelaunt. Klingt vertraut? Für viele von uns ist Stress ein ständiger Begleiter im Alltag. Aber was, wenn ich dir sage, dass es eine einfache und unglaublich wirkungsvolle Methode gibt, um dem Stress die Stirn zu bieten
Deine Fantasiereise: Anleitung, Audio, Video, Tipps und kostenloser PDF-Leitfaden für mehr Entspannung
Stell dir vor, du könntest jederzeit an deinen Lieblingsort reisen, egal wo du gerade bist. Einfach die Augen schließen und schon bist du dort. Dort kannst du neue Kraft tanken, Stress abbauen und ganz bei dir selbst sein. Genau das ermöglichen Fantasiereisen für Erwachsene! Aber was sind Fantasiereisen eigentlich genau? Häufig werden sie auch Traumreise oder Imagination
Meditation bei Liebeskummer: Wie du deinen Schmerz überwindest und wieder dich selbst findest
Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Herz sich anfühlt wie in einem Schraubstock? Wenn jede Erinnerung wehtut und du dich fragst, ob das jemals aufhört? Glaub mir, ich kenne das nur zu gut. Liebeskummer hat auch mich mal richtig hart erwischt. Es war nicht leicht, aber ich habe meinen Weg daraus gefunden – und dieser
Naturvisualisierungen: So erschaffst du dir deine persönliche Auszeit [inkl. Musik und Wallpaper]
Hey, schön, dass du dich für Naturvisualisierungen interessierst! Ich liebe diese Technik und möchte meine Erfahrungen und mein Wissen gerne mit dir teilen. Kennst du das auch? Der Alltag ist oft so stressig und hektisch, dass man kaum Zeit für sich selbst hat. Man hetzt von Termin zu Termin und kommt einfach nicht zur Ruhe. Genau hier kommen Naturvisualisierungen ins Spiel! Mit diesen gezielten Visualisierungstechniken kannst
Stress im Urlaub vermeiden: entspannter und erholsamer Urlaub
Stell dir vor: Du sitzt am Strand, die Sonne küsst sanft deine Haut, und das einzige Geräusch, das du hörst, ist das sanfte Rauschen der Wellen. Urlaub – das sollte eine Zeit der Ruhe und Entspannung sein. Es ist für viele von uns die schönste Zeit des Jahres. Doch wie oft kehrst du gestresster zurück,
Geführte Affirmationen zum Anhören und Mitmachen
Kennst du das Gefühl, von negativen Gedanken und Stress überwältigt zu werden? Ich kenne es nur zu gut! In unserer hektischen Welt ist es oft schwer, positiv zu bleiben. Deshalb habe ich eine Strategie entwickelt, die mir wirklich geholfen hat, mein Selbst zu verbessern und glücklicher zu leben: geführte Affirmationen. Lass mich dir erzählen, wie
Achtsamkeit im Grünen: Anleitung und Tipps für eine gelungene Meditation im Garten
Meditation im Garten ist für mich mehr als nur eine Routine – es ist eine Zeremonie der Stille. Inmitten des Grüns finde ich Klarheit und Ruhe. Jeder Atemzug vertreibt die Unruhe des Alltags und jede Bewegung der Natur ist ein Konzert für die Sinne. Die Vögel komponieren eine Symphonie, während die Blätter im Wind tanzen. Hier, verbunden mit der
Meditieren im Urlaub: Entspannung für Körper und Geist
Stell dir vor, du sitzt am Strand, die Wellen plätschern sanft und die Sonne kitzelt deine Haut – ein perfekter Urlaubsmoment. Aber wie oft gönnst du dir wirklich die Zeit, diese Momente in aller Ruhe zu genießen? Im hektischen Alltag vergessen wir oft, wie wichtig es ist, innezuhalten und zu entspannen. Meditation im Urlaub bietet