Kindergeschichte zum Vorlesen – Der weise Zauberer und das Geheimnis des Atems

Es war einmal eine kleine Stadt, in der die Kinder oft gestresst und unruhig waren. Sie rannten von einem Ort zum anderen und fanden keine Zeit, durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen. Eines Tages kam ein weiser Zauberer in die Stadt. Er trug einen langen, funkelnden Mantel und hatte ein warmes Lächeln im Gesicht.

Der Zauberer versammelte alle Kinder um sich und sprach: „Liebe Kinder, ich sehe, dass ihr oft gehetzt und unruhig seid. Ich möchte euch ein Geheimnis verraten, wie ihr Ruhe und Entspannung finden könnt. Dieses Geheimnis liegt in eurem Atem.“

Die Kinder schauten den Zauberer neugierig an. „Unser Atem?“, fragten sie. „Ja“, antwortete der Zauberer. „Euer Atem ist ein mächtiges Werkzeug. Lasst mich euch zeigen, wie ihr ihn nutzen könnt.“

Der Zauberer lehrte die Kinder als Erstes die „Regenbogen-Atmung“.

„Stellt euch vor, mit jedem Einatmen zieht ihr einen Regenbogen in euren Körper. Lasst uns das gemeinsam ausprobieren. Schließt eure Augen und atmet tief ein.

Stellt euch vor, ihr atmet zuerst die Farbe Rot ein. Nun atmet aus und lasst das Rot wieder hinausströmen.

Jetzt atmet die Farbe Orange ein. Und wieder aus.

Jetzt kommt Gelb. Einatmen… und wieder ausatmen.

Weiter mit Grün. Einatmen und aus.

Nun atmet ein schönes Blau ein… und wieder aus.

Als Nächstes ein tiefes Blau. Einatmen und aus.

Und zum Schluss ein sanftes Violett. Einatmen und aus. Spürt, wie der Regenbogen euch mit Ruhe und Frieden erfüllt. Öffnet nun langsam eure Augen.“

*Lass dein Kind die Übung gerne wiederholen und gib ihm die Zeit, entspannt ein- und wieder auszuatmen. *

Die Kinder probierten die Regenbogen-Atmung aus und waren erstaunt, wie schnell sie sich entspannter und ruhiger fühlten.

Als Nächstes zeigte der Zauberer ihnen die „Kuscheltier-Atmung“. „Legt euch bequem hin und legt euer Lieblingskuscheltier auf euren Bauch. Wenn ihr kein Kuscheltier zur Hand habt, könnt ihr auch eure Hände auf den Bauch legen. Schließt eure Augen. Stellt euch nun vor, mit jedem Einatmen hebt sich euer Kuscheltier sanft nach oben. Lasst uns das gemeinsam üben.

Atmet tief ein und spürt, wie sich euer Kuscheltier hebt. Und nun atmet aus und spürt, wie euer Kuscheltier wieder sinkt. Noch einmal. Einatmen – das Kuscheltier hebt sich. Und ausatmen – das Kuscheltier sinkt.

Macht das nun noch ein paar Mal in eurem eigenen Tempo und spürt die sanfte Auf-und-Ab-Bewegung.

*Gib deinem Kind einen Moment, die Übung ohne Zeitdruck auszuprobieren*

Wunderbar. Öffnet langsam eure Augen und setzt euch wieder auf.“

Die Kinder kuschelten sich in ihre Decken und spürten, wie die sanfte Bewegung ihres Atems sie beruhigte und entspannte.

Der Zauberer lächelte, als er sah, wie friedlich und ausgeglichen die Kinder nun waren. „Vergesst nicht, wie wichtig euer Atem ist“, sagte er. „Wenn ihr gestresst seid, atmet tief ein und aus. Er ist euer treuer Freund und Helfer.“

Die Kinder bedankten sich bei dem Zauberer und versprachen, die Atemübungen jeden Tag zu üben. Der Zauberer nickte zufrieden. Dann hüllte er sich in seinen funkelnden Mantel und verwandelte sich vor den Augen der Kinder in einen sanften, warmen Wind. Der Wind umschmeichelte die Kinder und flüsterte: „Vergesst nicht, immer wieder zu eurem Atem zurückzukehren. Er ist der Schlüssel zu innerem Frieden und Gelassenheit.“

Und so endet die Geschichte vom weisen Zauberer und dem Geheimnis des Atems. Erinnere dich immer daran, zu deinem Atem zurückzukehren, wann immer du Ruhe und Entspannung benötigst.