Kraft der Körperwahrnehmung: Bodyscan Anleitung
Die Body-Scan-Meditation ist eine wirkungsvolle Technik innerhalb der Achtsamkeitspraxis, die systematisch den Fokus auf verschiedene Körperbereiche lenkt – von den Zehen bis zum Kopf. Ziel ist es, Körperempfindungen wahrzunehmen, Anspannungen zu lösen und den Geist ins Hier und Jetzt zu bringen. Wissenschaftliche Studien, z. B. von Dr. Jon Kabat-Zinn, belegen, dass Body-Scan-Meditation Stress und Ängste …