Wenn du deine Denkweise verbessern und lernen möchtest, wie man effektiv meditiert, dann schau nicht weiter als in unserem Blog. Wir haben die besten Tipps, Tricks und Ratschläge, wie du dein geistiges Wohlbefinden verbessern kannst. Von einfachen Affirmationen hin zu komplexeren Meditationstechniken haben wir alles, was du benötigst, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
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Meditation bei ADHS: Warum Stillsitzen nicht das Ziel ist – Symptome lindern ohne Druck
Meditation bei ADHS funktioniert anders: Keine 20-Minuten-Sessions, kein Stillsitzen. Entdecke bewegte Achtsamkeit, Mikro-Routinen & wissenschaftlich fundierte Techniken.
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Kostenlose Meditations-App 2025: Vergleich ohne Abo & Werbung (inkl. Headletic)
Meditation ist längst kein Nischenthema mehr. Immer mehr Menschen suchen nach einer gratis Meditationsapp, um Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern oder einfach ein besseres Wohlbefinden zu erreichen. Doch die Auswahl an kostenlosen Meditations-Apps ist riesig – und nicht jede App passt zu jedem. In diesem Beitrag wirst du die 9 beliebtesten Meditations-Apps kennenlernen, darunter auch komplett kostenlose Optionen. Wir zeigen dir,…
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Meditation für Anfänger: 5 Profi-Tipps + geführte 5-Min-Übung
Fühlst du dich gestresst, genervt oder vielleicht sogar ständig am Grübeln? Dann wird es Zeit für deine persönliche Auszeit. Meditation hilft nicht nur gegen Stress, sondern gibt dir im ganz normalen Alltagschaos endlich mal Pause für Kopf und Herz. Als Meditation-Einsteiger stehst du wahrscheinlich vor der Frage: „Wie fange ich überhaupt an?“ Die gute Nachricht:…
Geführte Meditationen in VR: Ein neuer Weg zur Persönlichkeitsentwicklung
Willkommen in der faszinierenden Welt der VR-Meditation! Hast du dich auch schon gefragt, wie Meditation und moderne Technologie zusammenpassen? Die Antwort ist virtuelle Realität (Virtual Reality) – eine Technologie, die uns hilft, in eine Welt der Ruhe einzutauchen, und das alles durch das Tragen einer VR-Brille. Meditation ist eine bewährte Methode für mehr Gelassenheit und persönliches Wachstum. Mit VR können wir diese Praxis neu erleben, als
Gewohnheiten ändern: effektive Strategien für dauerhafte Verhaltensänderungen und den Aufbau neuer Routinen
Jeder von uns hat sie – Gewohnheiten, die unseren Alltag prägen und uns entweder unterstützen oder behindern. Sie sind die stillen Architekten unseres Lebens, die darüber entscheiden, ob wir unsere Ziele erreichen oder an ihnen scheitern. Doch was genau sind Gewohnheiten und warum ist es so wichtig, sie zu verstehen und gegebenenfalls zu ändern? In
Qigong: Meditative Bewegungsform für Körper und Geist
Qigong ist eine jahrtausendealte Meditationspraxis aus China, die Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbindet. Das Wort Qigong setzt sich zusammen aus „Qi“, was so viel wie Lebensenergie oder Atem bedeutet, und „Gong“ für Übung oder Beherrschung. Diese ganzheitliche Übungsform kombiniert sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation, um den Körper und Geist in Einklang zu bringen und das Lebensenergie (Qi) zu entwickeln. Die
Zen Meditation Anleitung: Der Weg zu innerer Ruhe und Achtsamkeit
Zen-Meditation, oder Zazen, ist für viele von uns eine Möglichkeit, innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Es ist eine jahrtausendealte Praxis, die im Buddhismus verwurzelt ist und uns lehren kann, voll und ganz im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein. In meiner eigenen Meditationspraxis habe ich festgestellt, dass regelmäßiges Üben mir hilft, geduldiger und mitfühlender mit mir selbst und anderen zu sein. Ich fühle mich ausgeglichener und kann schwierige
Maladaptive Verhaltensweisen: wenn Bewältigungsstrategien nicht mehr helfen
Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens bestimmte Verhaltensmuster und Bewältigungsstrategien, um mit schwierigen Situationen und psychischer Belastung umzugehen. Das kann die Flucht in Fantasiewelten, der Rückzug aus sozialen Beziehungen oder auch der Griff zu Suchtmitteln wie Alkohol oder Drogen sein. Solange diese Verhaltensweisen helfen, das seelische Gleichgewicht zu wahren, sind sie durchaus funktional und können als Coping-Strategien gesehen
Meditationsarten im Vergleich: Von Kundalini bis Vipassana – Welche Meditation ist die richtige für dich?
Viele Menschen verbinden auch heute noch das Wort „Meditation“ mit Mönchen, Kloster oder auch Nonnen. Doch die Meditation ist in der heutigen Zeit angekommen und dient vielen Menschen zur Entspannung und zum Stressabbau. Beim Meditieren wendet der Mensch eine bestimmte Technik an: wie Achtsamkeit oder die Konzentration des Geistes auf ein bestimmtes Objekt, einen Gedanken oder eine Tätigkeit -, um seine Aufmerksamkeit
Affirmation für den Tag: Dein täglicher Wegbegleiter für Positivität und Erfolg
Stell dir vor, du öffnest die Augen und das Erste, was du spürst, ist ein Gefühl von Stärke und Zuversicht. Du stehst auf, bereit, den Tag zu erobern, und das alles beginnt mit einem einfachen Satz, einer kraftvollen Affirmation, die dich durch den Tag trägt. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du Affirmationen nutzen kannst,
Affirmationen der Liebe: Wie du durch positive Bestärkung Liebe anziehen kannst
Stell dir vor, du könntest durch die Kraft deiner Gedanken Liebe in dein Leben ziehen. Klingt das nicht wunderbar? Affirmationen der Liebe sind mächtige Werkzeuge, die genau das ermöglichen. Sie sind positive, bestärkende Sätze, die du dir selbst sagst, um dein Unterbewusstsein zu beeinflussen und deine Realität zu gestalten. In diesem Artikel erfährst du, wie du
6 Schritte für ein positives Denken und Fühlen
Ein positives Denken und Fühlen sind wichtige Aspekte für ein erfülltes und gesundes Leben. Es gibt zwar kein Patentrezept für den Erfolg in diesen Bereichen, aber es gibt einige Schritte, um mehr Positivität und Zuversicht in deinem Leben zu schaffen. In diesem Blog stellen wir dir 6 Schritte für ein positives Denken und Fühlen vor. Lies
Achtsamkeitsmeditation: Der Schlüssel zu Achtsamkeit und Klarheit
Tauche ein in die Welt der Achtsamkeitsmeditation und entdecke, wie du durch einfache Praktiken deinen Alltag bereichern kannst. Stell dir vor, du findest einen ruhigen Ort, nimmst Platz und schließt die Augen. Mit jedem Atemzug lässt du Stress und Sorgen hinter dir und öffnest dich für einen Moment der Ruhe und Klarheit. Achtsamkeit ist nicht nur
Positive Affirmationen für deine Gesundheit: Ein Leitfaden zur Selbstheilung
Stell dir vor, du könntest dein Leben mit ein paar einfachen Worten zum Positiven wenden. Positive Affirmationen sind mächtige Werkzeuge, die, richtig angewandt, eine transformative Kraft auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit haben können. Jeder von uns hat täglich etwa 50.000 Gedanken. Viele davon sind leider oft negativ und können uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen oder uns gesundheitlich beeinträchtigen. Doch was wäre,
Positive Affirmationen Liste: So erstellst du deine eigene Sammlung mit kraftvollen Glaubenssätze
Stell dir vor, du könntest dein Leben mit ein paar einfachen Sätzen zum Positiven wenden. Klingt gut, oder? Positive Affirmationen sind mächtige Werkzeuge, die genau das bewirken können. Sie sind wie Samen, die du in den Boden deines Geistes pflanzt, die wachsen und gedeihen, um dein Leben zu bereichern. Beginne jeden Tag mit einem kraftvollen
Atemübungen gegen Stress und zur Entspannung: Richtig atmen ist der Schlüssel zu Ruhe und Gelassenheit
In einer Zeit, in der das Leben oft von Hektik und Lärm bestimmt wird, sehnen sich viele nach einem Weg, um inneren Frieden und Ausgeglichenheit zu finden. Atemübungen bieten hier eine einfache, aber effektive Methode, um sich von den täglichen Belastungen zu befreien und einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Sie sind das Tor zu einem bewussteren und gesünderen Lebensstil. Das
Entspannungstechniken und Entspannungsmethoden: Dein Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit
In unserem hektischen Alltag sind Momente der Ruhe selten und kostbar geworden. Doch die Kunst der Entspannung ist erlernbar und kann dein Leben nachhaltig verbessern. In diesem Beitrag sprechen wir über effektive Techniken, die dir helfen, Stress abzubauen und ein tiefes Gefühl der Gelassenheit zu entwickeln. Von der progressiven Muskelentspannung über Atemübungen bis hin zur
Die 10 Regeln der Schlafhygiene für einen besseren Schlaf – Experten-Tipps
Unabhängig von deinem Alter ist Schlaf essenziell für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden. Und doch ist er oft das Erste, was wir opfern, wenn wir beschäftigt oder gestresst sind. Beim Schlaf sollten wir aber keine Abstriche machen, denn es kann zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Gewichtszunahme, Angstzuständen, Depressionen und mehr. Die gute Nachricht ist,