Ronny

Zertifizierter Meditationsleiter und Mentaltrainer Ich beschäftige mich seit 2017 mit Persönlichkeitsentwicklung und habe meine Reise mit Meditation und Affirmationen begonnen. Während ich verschiedene Apps ausprobierte, stellte ich fest, dass es keine Anwendung gab, die alle grundlegenden Techniken der persönlichen Entwicklung abdeckte. So entstand die Idee zu Headletic. Durch kontinuierliche Weiterbildung und persönliche Weiterentwicklung konnte ich meine Vision verwirklichen und eine App schaffen, die dir hilft, dein volles Potenzial zu entfalten. Mein Motto lautet: „Ein starkes Leben resultiert aus einem starken Mindset.“ Ich bin überzeugt, dass jeder die Fähigkeit hat, sein Leben positiv zu verändern, und ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten. Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere [Über uns]-Seite oder folge uns auf unseren Social Media Kanälen. Lass uns gemeinsam wachsen!

Kostenlose Meditations-App 2025: Vergleich ohne Abo & Werbung (inkl. Headletic)

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Die sieben besten Meditations-Apps im Vergleich

Meditation ist längst kein Nischenthema mehr. Immer mehr Menschen suchen nach einer gratis Meditationsapp, um Stress abzubauen, ihre Konzentration zu verbessern oder einfach ein besseres Wohlbefinden zu erreichen. Doch die Auswahl an kostenlosen Meditations-Apps ist riesig – und nicht jede App passt zu jedem. In diesem Beitrag wirst du die 9 beliebtesten Meditations-Apps kennenlernen, darunter auch komplett kostenlose Optionen. Wir zeigen dir, …

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Meditation für Anfänger: 5 Profi-Tipps + geführte 5-Min-Übung

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gefuehrte meditation fuer einsteiger 5 tipps

Fühlst du dich gestresst, genervt oder vielleicht sogar ständig am Grübeln? Dann wird es Zeit für deine persönliche Auszeit. Meditation hilft nicht nur gegen Stress, sondern gibt dir im ganz normalen Alltagschaos endlich mal Pause für Kopf und Herz. Als Meditation-Einsteiger stehst du wahrscheinlich vor der Frage: „Wie fange ich überhaupt an?“ Die gute Nachricht: …

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Die Kunst der Meditation: Wissenschaftlich belegte Vorteile und praktische Techniken

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Meditationsguide - Leitfaden für eine achtsame Meditationspraxis

Kurzfassung Meditation hilft dir, ruhiger und klarer zu werden – ohne Vorkenntnisse. Starte klein (5–10 Minuten), nutze den Atem als Anker und kehre bei Ablenkungen freundlich zurück. Eine bequeme Haltung, regelmäßige Zeiten und eine kurze geführte Einführung erleichtern den Einstieg. In diesem Guide findest du die wichtigsten Grundlagen, typische Fehler und einen einfachen 5-Schritte-Plan. Wenn …

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Meditation zum Einschlafen: Entspannt in die Nacht

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Meditation zum Einschlafen - Entspannt in die Nacht

Meditation zum Einschlafen – Entspannt in die Nacht Kennst du das? Du liegst im Bett, willst schlafen, aber dein Kopf rattert wie ein Hamsterrad. Die Gedanken vom Tag kreisen, du drehst dich hin und her, und irgendwann schaust du frustriert auf die Uhr: schon wieder zwei Stunden wach gelegen. Mir ging’s genauso. Jahrelang. Bis ich …

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Pfad der Achtsamkeit Cottbus Merzdorf – 5 Stationen für Entspannung in der Nähe vom Cottbuser Ostsee

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Ein hölzerner Wegweiser und eine Infotafel mit einer Grafik stehen an einem sonnigen Tag am Rande eines dichten, grünen Waldes und markieren den Beginn des Pfades der Achtsamkeit Cottbus.

Pfad der Achtsamkeit Cottbus Merzdorf Kennst du das auch? Du hetzt von Termin zu Termin, das Handy klingelt permanent und abends fühlst du dich wie gerädert. Dein Kopf surrt noch stundenlang vor sich hin, obwohl du längst Feierabend hast. Manchmal würdest du am liebsten einfach den Stecker ziehen und irgendwo hin, wo du wieder richtig …

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Positive Affirmationen für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen: Wie du im Jahr 2025 eine positive Selbstbekräftigung aufbaust

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50 Affirmationen für mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

Fast jeder kennt diese kritische innere Stimme, die Selbstzweifel sät und uns manchmal davon abhält, unser volles Potenzial zu entfalten. Laut einer Studie des Instituts für Psychologie der Universität Leipzig (2022) kämpfen etwa 70% aller Erwachsenen regelmäßig mit Selbstzweifeln, die ihre persönliche und berufliche Entwicklung hemmen können. Selbstvertrauen ist nachweislich ein entscheidender Faktor für unseren Erfolg. …

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Depression bewältigen mit Achtsamkeitstraining: Wissenschaftlich fundierte Methoden für mehr Lebensqualität

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Achtsamkeitsübungen bei Depressionen - Perspektive ändern

Kennst du dieses Gefühl, wenn du denkst, die ganze Welt ist gegen dich? Es läuft bei dir… Aber rückwärts den Berg runter? In solchen Momenten nimmst du oft die negativen Dinge in deinem Leben wahr und fokussierst dich darauf. Diese Erfahrung kann zu depressiven Verstimmungen führen – sollte jedoch nicht mit einer klinischen Depression verwechselt werden. Die …

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Mehr Gelassenheit durch Meditation und Entspannung 2025: 3 einfache Schritte, um mehr Ruhe in den Tag zu bringen

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Mehr Gelassenheit durch Meditation - 3 einfache Schritte

Es ist kein großes Geheimnis, aber das Leben kann stressig sein. Meditation ist jedoch der Schlüssel, um mehr Gelassenheit in deinen Tag und dein Leben zu bringen. Vielleicht fühlst du dich in letzter Zeit ein wenig gestresst. Vielleicht hast du auch bemerkt, dass sich Ärger oder Frustration in dir aufgestaut hat. Oder du hast bemerkt, …

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Biohacking Beginnerleitfaden: 7 Tipps wie du deine Gesundheit, Glück und Produktivität optimieren kannst

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Biohacking der Beginner Leitfaden

Biohacking ist die Kunst, Wissenschaft und Technologie zu nutzen, um den menschlichen Körper zu verbessern. Es ist ein Begriff, den es schon eine Weile gibt. Aber es ist nicht nur ein Trend. Es geht darum, das in unserer Biologie verborgene Wissen zu nutzen, um ein gesünderes, glücklicheres und produktiveres Leben zu führen. Was bedeutet das …

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Erfolgsjournal schreiben: einfache Tagebuch Anleitung für mehr Erfolg + PDF zum Download 2025

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Erfolgsjournal-schreiben-Anleitung-und-kostenlose-PDF-Vorlage

Du willst deine Ziele erreichen? Egal, welche Ziele du dir für dieses Jahr gesetzt hast, ein Erfolgsjournal ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, deine Fortschritte zu verfolgen und fokussiert zu bleiben. In diesem umfassenden Leitfaden erfährst du, was es mit dem Erfolgstagebuch auf sich hat und wie du am besten anfängst. Außerdem stellen wir dir eine kostenlose PDF-Vorlage zum Herunterladen zur Verfügung, damit du gleich loslegen kannst. Laut einer Studie des Dominican …

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Lerne NEIN sagen: 7 Tipps und Übungen, wenn du JA sagst aber NEIN meinst

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7-Uebungen-So-lernst-du-nein-sagen

Du bist eine „Ja“-Person. Oft sagst du „JA“, obwohl du „NEIN“ meinst und ein „NEIN“ die richtige Antwort wäre. Du möchtest andere Personen nicht verletzen, enttäuschen oder du kannst einfach nicht NEIN sagen, weil dich die Schuldgefühle plagen. Ein „JA“ ist dann die einzige Option für dich. Vielleicht wirst du gebeten, eine Party für deinen …

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Anleitung zur Gehmeditation für Einsteiger: Die ultimative Art zu entspannen und den Kopf freizubekommen

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Anleitung zur Gehmeditation für Einsteiger

Hast du schon einmal Yoga oder Meditation praktiziert oder einen entspannten Spaziergang im Freien gemacht? Dann weißt du genau, wie gut es tut, von unserem hektischen Leben abzuschalten und Zeit in der Natur zu verbringen. Die Gehmeditation ist eine von vielen Möglichkeiten, genau das zu tun – und sich dabei auch noch zu bewegen. Unsere …

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Kraft der Körperwahrnehmung durch Meditation: Body Scan Anleitung

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Kraft der Körperwahrnehmung - Leitfaden Body Scan Meditation

Die Body-Scan-Meditation ist eine wirkungsvolle Technik innerhalb der Achtsamkeitspraxis, die systematisch den Fokus auf verschiedene Körperbereiche lenkt – von den Zehen bis zum Kopf. Ziel ist es, Körperempfindungen wahrzunehmen, Anspannungen zu lösen und den Geist ins Hier und Jetzt zu bringen. Wissenschaftliche Studien, z. B. von Dr. Jon Kabat-Zinn, belegen, dass Body-Scan-Meditation Stress und Ängste …

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Wie geht man mit STRESS um? 7 Praxis-Tipps für ein stressfreies Leben

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Umgang mit Stress - 7 Tipps für ein stressfreies Leben

Stress ist in der modernen Gesellschaft zu einem allgegenwärtigen Begleiter geworden. Nach Angaben der Techniker Krankenkasse (TK Stressstudie 2021) fühlen sich 64% der Deutschen gestresst, mit steigender Tendenz. In diesem evidenzbasierten Ratgeber erfährst du, was Stress aus medizinischer Sicht bedeutet, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt und welche wissenschaftlich fundierten Methoden beim Stressabbau …

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Ziele setzen und visualisieren, um sie schneller zu erreichen – Anleitung 2025

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Ziele setzen und visualisieren - Anleitung

Hast du dir schon einmal ein Ziel gesetzt, das du nicht erreicht hast? Kein Problem – du bist damit nicht allein. Ziele zu setzen und sie nachhaltig zu erreichen, gehört zu den schwierigsten, aber wichtigsten Fähigkeiten im Leben. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du mit bewährten Methoden wie der SMART-Methode und Visualisierungstechniken Klarheit …

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Power Nap: 20 Minuten Powernapping für ein besseres ICH + Anleitung + Musik

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Powernap - 20 Minuten für ein besseres ICH + Anleitung + Musik

Die Fähigkeit, sich zu fokussieren, zu konzentrieren und über einen längeren Zeitraum produktiv zu bleiben, ist eine Fähigkeit, die man entwickeln kann. Und wie? Mit einem Powernap! Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiger erholsamer Schlaf für Spitzenleistungen unerlässlich ist, aber wie sieht es tagsüber aus? Die Auswirkungen von Müdigkeit und Schlafmangel sind ebenso nachteilig, wenn …

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💬 Tägliche Übungen

Noch mehr Achtsamkeit gefällig?⭐

Jeden Tag eine 2-Minuten-Übung direkt per WhatsApp aufs Handy

Ein Smartphone, das einen Telegram-Chat auf Deutsch anzeigt, steht in der Mitte eines pastellfarbenen Hintergrunds mit weißen abstrakten Grafiken zum Thema Weltraum.
Ja, ich möchte dabei sein