Die 8 Säulen des Glücks: Ein einfacher Weg zu mehr Freude

Was ist für dich Glück? Auch wenn die Antwort auf diese Frage für jeden anders ausfallen mag, gibt es doch einige Gemeinsamkeiten. Durch kleine Veränderungen in unseren täglichen Routinen und unserer Denkweise können wir ein größeres Gefühl der Zufriedenheit erreichen und ein glücklicheres Leben führen. In diesem Artikel werden wir die 8 Säulen des Glücks untersuchen.

Die Säulen sind: ein Gefühl der Kontrolle haben, sich verbunden fühlen, dankbar sein, sinnvolle Ziele verfolgen, die Freuden des Lebens genießen, Freundlichkeit zeigen, eine positive Einstellung bewahren und oft lachen.

Wenn du diese Punkte in deinem Leben integrierst, kannst du das Glück in deinem Leben steigern und du wirst mehr Freude empfinden.

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8 Säulen des Glücks - Ein einfacher Weg zu mehr Freude
8 Säulen des Glücks – Ein einfacher Weg zu mehr Freude

Was ist Glück? Eine Definition

Was ist Glück? Bedeutet es, morgens früh aufzustehen, um unsere Pflichten zu erfüllen, oder bedeutet es Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen? Oder bedeutet für dich das Wort Glück, ein großes Haus oder das schönste Auto zu haben?

Darauf gibt es viele Antworten. Glück ist ein subjektiver Geisteszustand und kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.

Die Definition von Glück wird seit Jahrhunderten von Gelehrten diskutiert. Einige glauben, dass Glück ein Zustand der Freude ist, während andere glauben, dass es ein Zustand der Zufriedenheit ist. Die meisten Wissenschaftler sind sich jedoch einig, dass Glück eine positive Emotion ist, die mit positiven Ergebnissen verbunden ist.

Es hat sich gezeigt, dass Glück mit guter körperlicher Gesundheit, psychischem Wohlbefinden und sozialen Beziehungen in Verbindung gebracht wird. Außerdem neigen glückliche Menschen zu höherer Produktivität und Lebenszufriedenheit.

Wie definierst du Glück für dich?

Die 8 Säulen des Glücks – der Weg zu mehr Freude

8 Säulen des Glücks
8 Säulen des Glücks

Wenn du nach mehr Glück in deinem Leben strebst, fragst du dich vielleicht, was das Geheimnis ist? Es gibt nicht die eine Antwort, die für uns alle gilt, aber es gibt einige allgemeine Grundsätze, die uns den Weg weisen können. Hier sind unsere 8 Säulen des Glücks, die dir dabei helfen können, eine Grundlage für ein freudvolles Leben zu schaffen.

Ein Gefühl der Kontrolle haben – Säule 1

Menschen, die das Gefühl haben, dass sie ihre Zukunft selbst gestalten können, sind deutlich glücklicher als diejenigen, die dieses Gefühl nicht haben. Das Gefühl der Kontrolle hilft, uns nicht zu sehr von den alltäglichen Belastungen im Leben stressen zu lassen.

Das bedeutet auch, dass wir seltener unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, weil uns nicht ständig das Gefühl durch den Kopf geht, „was wäre wenn“. Ein Gefühl der Kontrolle bedeutet, dass wir die Dinge, die wir kontrollieren können, selbst in die Hand nehmen, auch wenn andere Menschen um uns herum Entscheidungen treffen, die uns betreffen.

Wenn du das Gefühl hast, die Kontrolle zu haben, bist du weniger gestresst, zum Beispiel durch den Verkehr, durch Arbeitsfristen oder sogar durch wichtige Ereignisse im Leben wie eine Entlassung.

Sich verbunden fühlen – Säule 2

8 Säulen des Glücks - Sich verbunden fühlen
8 Säulen des Glücks – Sich verbunden fühlen

Einsamkeit und Isolation gehören zu den schädlichsten Gefühlen, die sich auf unser Glück auswirken können. Sich mit anderen verbunden zu fühlen, sei es durch die Familie, Freunde oder die Gemeinschaft, ist eine der besten Möglichkeiten, sein Glück zu steigern.

Laut einer Studie der Universität Toronto ist ein starkes soziales Netz der Schlüssel zu einem glücklichen Leben.

Eine Beziehung hilft, Einsamkeit zu verringern, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken und sogar die Lebenserwartung zu erhöhen. Starke soziale Bindungen sind eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass wir uns nicht einsam oder gar isoliert fühlen.

Dankbar sein – Säule 3

Wenn es darum geht, glücklich zu werden, ist Dankbarkeit eines der wichtigsten Dinge, die wir aktiv tun können. Psychologen zufolge besteht Dankbarkeit aus zwei wesentlichen Komponenten: erstens Dankbarkeit zu empfinden und zweitens zu erkennen, dass die Quelle dieses Glücks außerhalb der eigenen Person liegt.

Dankbarkeit wird mit einem höheren Wohlbefinden, besserem Schlaf, weniger Stress und besseren Beziehungen in Verbindung gebracht. Es hat sich auch gezeigt, dass sie unsere Widerstandskraft gegenüber Widrigkeiten erhöht und uns hilft, uns schneller von Rückschlägen zu erholen.

Wie können wir also anfangen, Dankbarkeit in unserem Leben zu integrieren? Eine Möglichkeit ist, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Oder versuche, dich bei jemandem zu bedanken, der in deinem Leben etwas bewirkt hat.

Unser Tipp: Verbinde die Dankbarkeitsübung mit deinem Erfolgsjournal oder deiner Morgen- und Abendroutine.

Sinnvolle Ziele verfolgen – Säule 4

8 Säulen des Glücks - Ziele verfolgen
8 Säulen des Glücks – Ziele verfolgen

Die Verfolgung sinnvoller Ziele ist eine weitere wichtige Säule des Glücks. Außerdem ist es etwas, das wir alle unternehmen können, unabhängig von unseren Lebensumständen.

Welche Ziele können wir uns setzen? Das kann alles sein, von der Freiwilligenarbeit für eine Sache, die uns am Herzen liegt, über das Erlernen einer neuen Fähigkeit hin zu mehr Zeit mit geliebten Menschen.

Wichtig ist nur, dass du dich für etwas entscheidest, das dir wirklich wichtig ist und dem du dich widmen kannst. Das kann bedeuten, dass du über das Ziel recherchierst, dir verschiedene Strategien überlegst, um das Ziel zu erreichen und so weiter.

Ein sinnvolles Ziel trägt dazu bei, dass du motiviert bleibst und nicht sofort wieder aufgibst. Und wenn du das Ziel erreicht hast, kann es wahre Glücksstürme auslösen.

Die Freuden des Lebens auskosten – Säule 5

Viele der glücklichsten Menschen neigen dazu, das Beste aus den kleinen Momenten des Lebens zu machen und die guten Dinge zu genießen.

Es ist leicht, sich von der Hektik des Alltags mitreißen zu lassen und zu vergessen, sich ein wenig Zeit zu nehmen, um die kleinen Dinge des Lebens zu genießen. Das können einfache Dinge sein, wie einen Sonnenuntergang beobachten, eine Tasse Tee trinken oder sogar die eigene Katze streicheln.

Dies ist eine wichtige Säule des Glücks, denn sie verhindert, dass man schnell in den Stress und die Angst des täglichen Lebens hineingezogen wird. Mit einer positiveren Einstellung sind wir weniger gefährdet, Angstzustände und Depressionen zu erleben.

Es kann sogar unsere allgemeine Gesundheit verbessern und die Lebenserwartung erhöhen, indem es stressbedingten Krankheiten vorbeugt.

Kleiner Tipp: Gutes Essen ist eine der großen Freuden des Lebens. Es gibt nichts Besseres als eine köstliche Mahlzeit, um die Stimmung zu heben und sich glücklich zu fühlen. Dabei geht es nicht nur um den Geschmack, sondern auch um die Erfahrung, ein gutes Essen mit Freunden und Familie zu genießen.

Freundliche Taten begehen – Säule 6

8 Säulen des Glücks - Freundliche Taten
8 Säulen des Glücks – Freundliche Taten

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass freundliche Taten zu einem größeren Glücksgefühl führen können. Aber warum ist das so?

Nun, ein Grund dafür könnte sein, dass wir durch freundliche Taten unsere sozialen Beziehungen stärken. Und wie wir alle wissen, sind starke soziale Beziehungen eine der wichtigsten Säulen des Glücks.

Ein weiterer Grund könnte darin liegen, dass wir uns durch freundliche Taten selbst gut fühlen. Wir können gar nicht anders, als uns stolz und erfüllt zu fühlen, wenn wir etwas Nettes für jemand anderen tun – und dieses positive Gefühl steigert unweigerlich unser Glücksniveau.

Eines der besten Dinge, die wir für andere Menschen tun können, ist eine freundliche Geste. Das kann eine Spende für eine Wohltätigkeitsorganisation sein, eine ehrenamtliche Tätigkeit in einem örtlichen Gemeindezentrum oder einfach nur ein nettes Kompliment für jemanden, dem wir gerade begegnen.

Eine gute Tat kann sich in vielerlei Hinsicht positiv auf unser Glücksempfinden auswirken. Es kann unseren Serotoninspiegel erhöhen, was uns glücklicher, weniger gestresst und sogar gesünder macht.

Einen positiven Ausblick beibehalten – Säule 7

Es ist leicht, sich im Negativen zu verfangen und an all die Dinge zu denken, die schiefgehen könnten. Eine pessimistische Lebenseinstellung kann zwar nützlich sein, um vorherzusagen, was alles schiefgehen könnte, aber sie wird sich dadurch negativ auf unsere allgemeine Zufriedenheit auswirken.

Es ist wichtig, eine positivere Lebenseinstellung beizubehalten, selbst im Falle einer größeren Lebenskrise. Wir sollten uns daran erinnern, dass das Leben voller Höhen und Tiefen ist, und wir sollten nicht zulassen, dass eine einzige negative Erfahrung unser allgemeines Glück ruiniert.

Wichtig ist auch, optimistisch zu sein und die eigenen Erwartungen realistisch zu halten. Dies wird dazu beitragen, auch im Falle einer größeren Lebenskrise eine positivere Einstellung zum Leben zu bewahren.

Wenn wir also eine positive Einstellung haben, können wir die Herausforderungen mit Zuversicht und Optimismus begegnen. Wir wissen, dass wir alles überwinden können, egal, was auf uns zukommt.

Eine positive Einstellung ist ansteckend. Wenn wir glücklich sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass die Menschen um uns herum ebenfalls glücklich sind. Verbreite also die Freude! Entscheide dich bewusst für eine positive Einstellung und beobachte, wie sich dein Glück vervielfacht.

Oft lachen – Säule 8

8 Säulen des Glücks - Oft lachen
8 Säulen des Glücks – Oft lachen

Lachen ist eine weitere Säule des Glücks. Es hat eine Vielzahl von Vorteilen, die unser allgemeines Wohlbefinden verbessern können.

Lachen kann Stress abbauen, unser Immunsystem stärken und uns sogar helfen, Kalorien zu verbrennen. Es ist ein natürlicher Weg, um sich gut zu fühlen und das Leben mehr zu genießen.

Wenn wir lachen, werden Endorphine in unseren Blutkreislauf freigesetzt, die sich positiv auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden auswirken. Lachen ist wirklich die beste Medizin!

Es stimmt zwar, dass man ab und an lachen sollte, aber es ist auch wichtig, sich Zeit für längere Lachsitzungen zu nehmen. Lachen ist ein hervorragendes Mittel, um unser Glücksgefühl aktiv zu steigern. Umso wichtiger ist es, sich Zeit für das Lachen zu nehmen, auch wenn man es nur ein paarmal in der Woche tut.

Da wir bei Headletic die Kraft eines Lachens und Lächelns schätzen gelernt haben, kommt diese Praxis auch öfter in unseren Meditationen zur Anwendung. In der Headletic App findest du eine große Auswahl geführter Meditationen, die dich auch auf deinem Weg zu mehr Glück und Freude unterstützen.

Die Quintessenz zu den 8 Säulen des Glücks

Was sind die Säulen des Glücks? Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, unser Glücksgefühl zu steigern. Dies sind unsere 8 Säulen des Glücks, die auf Erkenntnissen aus der Psychologie und der neurowissenschaftlichen Forschung beruhen. 

Die Säulen sind: ein Gefühl der Kontrolle, das Gefühl der Verbundenheit, das Verfolgen sinnvoller Ziele, das Genießen der Freuden des Lebens, Dankbarkeit, freundliche Taten, soziale Kontakte, eine positive Einstellung und häufiges Lachen.

Wenn du diese Säulen in deinem Leben integrierst, kannst du dein Glück und die Freude in deinem Leben insgesamt steigern.

Die häufigsten Fragen – FAQ

Was sind die Vorteile der 8 Säulen?

Die 8 Säulen des Glücks sind eine Reihe von Leitlinien, die uns dabei helfen können, ein glücklicheres, erfüllteres Leben zu führen. Zu den Vorteilen gehören ein gesteigertes Wohlbefinden, eine größere Lebenszufriedenheit, bessere Beziehungen und eine bessere körperliche Gesundheit. Die Beachtung der 8 Säulen kann uns auch helfen, unsere Ziele zu erreichen und ein sinnvolleres Leben zu führen.

Ist es möglich, die ganze Zeit über glücklich zu sein?

Auch wenn es möglich ist, öfter Glücksgefühle zu empfinden, ist es wahrscheinlich unmöglich, immer glücklich zu sein. Jeder Mensch erlebt unterschiedliche Emotionen, und manchmal machen es die Lebensumstände schwierig, sich glücklich zu fühlen. Es gibt jedoch Dinge, die wir tun können, um unser allgemeines Glücksgefühl zu steigern, wie Dankbarkeit und Achtsamkeit zu praktizieren.

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