Kennst du dieses Gefühl, wenn du denkst, die ganze Welt ist gegen dich? Es läuft bei dir… Aber rückwärts den Berg runter? In solchen Momenten nimmst du oft die negativen Dinge in deinem Leben wahr und fokussierst dich darauf. Diese Erfahrung kann zu depressiven Verstimmungen führen – sollte jedoch nicht mit einer klinischen Depression verwechselt werden. Die …
Biohacking ist die Kunst, Wissenschaft und Technologie zu nutzen, um den menschlichen Körper zu verbessern. Es ist ein Begriff, den es schon eine Weile gibt. Aber es ist nicht nur ein Trend. Es geht darum, das in unserer Biologie verborgene Wissen zu nutzen, um ein gesünderes, glücklicheres und produktiveres Leben zu führen. Was bedeutet das …
Du willst deine Ziele erreichen? Egal, welche Ziele du dir für dieses Jahr gesetzt hast, ein Erfolgsjournal ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, deine Fortschritte zu verfolgen und fokussiert zu bleiben. In diesem umfassenden Leitfaden erfährst du, was es mit dem Erfolgstagebuch auf sich hat und wie du am besten anfängst. Außerdem stellen wir dir eine kostenlose PDF-Vorlage zum Herunterladen zur Verfügung, damit du gleich loslegen kannst. Laut einer Studie des Dominican …
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens nur schwer aus dem Bett kommst? Ist der Snooze-Button dein Freund und der Wecker dein Feind? Merkst du, wie energielos und abgeschlagen du im Laufe des Tages bist? Du freust dich schon die ganze Zeit darauf, wieder im Bett zu liegen? So ähnlich ging es mir auch, bis …
Du bist eine „Ja“-Person. Oft sagst du „JA“, obwohl du „NEIN“ meinst und ein „NEIN“ die richtige Antwort wäre. Du möchtest andere Personen nicht verletzen, enttäuschen oder du kannst einfach nicht NEIN sagen, weil dich die Schuldgefühle plagen. Ein „JA“ ist dann die einzige Option für dich. Vielleicht wirst du gebeten, eine Party für deinen …
Hast du dir schon einmal ein Ziel gesetzt, das du nicht erreicht hast? Kein Problem – du bist damit nicht allein. Ziele zu setzen und sie nachhaltig zu erreichen, gehört zu den schwierigsten, aber wichtigsten Fähigkeiten im Leben. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du mit bewährten Methoden wie der SMART-Methode und Visualisierungstechniken Klarheit …
Die Fähigkeit, sich zu fokussieren, zu konzentrieren und über einen längeren Zeitraum produktiv zu bleiben, ist eine Fähigkeit, die man entwickeln kann. Und wie? Mit einem Powernap! Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiger erholsamer Schlaf für Spitzenleistungen unerlässlich ist, aber wie sieht es tagsüber aus? Die Auswirkungen von Müdigkeit und Schlafmangel sind ebenso nachteilig, wenn …
Du möchtest dein Selbstwertgefühl stärken? Entdecke 12 praxiserprobte Übungen und Tipps, die dir dabei helfen
Gelassenheit lernen mit einfachen Tipps für innere Ruhe. Entdecke, wie du gelassen durch den Alltag gehst und echte Ausgeglichenheit findest.
Stoppe das Gedankenkarussell! Entdecke 5 Tipps, um negative Gedanken loszuwerden und wieder zu innerer Ruhe zu finden – für ein gesünderes Leben.
Stell dir vor: Du sitzt am Strand, die Sonne küsst sanft deine Haut, und das einzige Geräusch, das du hörst, ist das sanfte Rauschen der Wellen. Urlaub – das sollte eine Zeit der Ruhe und Entspannung sein. Es ist für viele von uns die schönste Zeit des Jahres. Doch wie oft kehrst du gestresster zurück, …
Jeder von uns hat sie – Gewohnheiten, die unseren Alltag prägen und uns entweder unterstützen oder behindern. Sie sind die stillen Architekten unseres Lebens, die darüber entscheiden, ob wir unsere Ziele erreichen oder an ihnen scheitern. Doch was genau sind Gewohnheiten und warum ist es so wichtig, sie zu verstehen und gegebenenfalls zu ändern? In …
Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens bestimmte Verhaltensmuster und Bewältigungsstrategien, um mit schwierigen Situationen und psychischer Belastung umzugehen. Das kann die Flucht in Fantasiewelten, der Rückzug aus sozialen Beziehungen oder auch der Griff zu Suchtmitteln wie Alkohol oder Drogen sein. Solange diese Verhaltensweisen helfen, das seelische Gleichgewicht zu wahren, sind sie durchaus funktional und können als Coping-Strategien gesehen …
Ein positives Denken und Fühlen sind wichtige Aspekte für ein erfülltes und gesundes Leben. Es gibt zwar kein Patentrezept für den Erfolg in diesen Bereichen, aber es gibt einige Schritte, um mehr Positivität und Zuversicht in deinem Leben zu schaffen. In diesem Blog stellen wir dir 6 Schritte für ein positives Denken und Fühlen vor. Lies …
Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit einem klaren Kopf und einem ruhigen Herzen in deinen Arbeitsalltag starten. Wie würde das deine Produktivität, deine Kreativität und deine Interaktionen mit Kollegen beeinflussen? In diesem Beitrag erfährst du, wie du mentales Training, Stressmanagement und eine ausgewogene Work-Life-Balance nutzen kannst, um genau das zu erreichen. Wir leben …
Bist du bereit, deine persönliche Reise des Wachstums anzutreten und dein volles Potenzial zu entfalten? In diesem Beitrag werden wir uns mit der Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen und die fünf häufigsten Fehler aufdecken, die dich von einem erfolgreichen Fortschritt abhalten können. Aber das ist noch nicht alles – als Bonus stellen wir dir auch das „Trainingscenter für …
Eine wachstumsorientierte Denkweise, auch Growth Mindset genannt, ist die Überzeugung, dass Intelligenz und Fähigkeiten entwickelt werden können. Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise sehen Misserfolge als eine Gelegenheit zum Lernen und Wachsen. Sie betrachten Herausforderungen als die Chance, ihre Fähigkeiten stetig zu verbessern. In der heutigen Welt gibt es einen großen Erfolgsdruck. Überall sehen wir Menschen, …
Du kämpfst jeden Tag dafür, deine Ziele im Leben zu erreichen? Du fühlst dich dabei von den täglichen Herausforderungen und negativen Gedanken überwältigt? Hierfür gibt es viele Möglichkeiten und Übungen. Eine der besten Möglichkeiten, unsere Leistung bei jeder Aktivität zu verbessern, ist mentales Training. Dazu gehört, zu lernen, wie man seine Gedanken fokussiert und positive …
Die richtigen Entscheidungen zu treffen, ist schwer. Vor allem in lebensverändernden Situationen ist es schwierig, die richtige Wahl zu treffen. Es gibt viele Faktoren, die bei der Entscheidungsfindung eine Rolle spielen. Aber es gibt auch einige bewährte Methoden, die Menschen in der Vergangenheit geholfen haben, eine Entscheidung zu treffen. In diesem Beitrag zeige ich dir …
Hast du mal mit dem Gedanken gespielt, deine Ziele optisch darzustellen und sie dann tatsächlich auch zu erreichen? Ein Vision Board kann genau das für dich tun! Aber was ist genau zu tun und wo fängst du an? Keine Sorge, wir haben alle wichtigen Informationen für dich. In diesem Artikel führen wir dich durch einen …
Kreativität ist der Prozess der Schaffung von etwas Neuem oder Neuartigem. Kreativität ist die Grundlage für alle unsere Ideen. Sie hilft uns, die Dinge anders zu sehen, über den Tellerrand zu schauen und neue Lösungen für alte Probleme zu finden. Sie kann viele Facetten haben. Kreativität kann sein: Aber Kreativität entsteht nicht zufällig. Es gibt …
Etwas Neues zu beginnen und die eigene Komfortzone zu verlassen, kann beängstigend sein. Aber denke daran: Der Schlüssel ist: Angst zu haben, aber es dennoch zu wagen und aus den Fehlern zu lernen. Deshalb haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, wie du aus deiner Komfortzone ausbrechen und etwas Neues beginnen kannst. Unsere 5 Tipps sollen dir …
Willkommen im Jahr 2025! Dein Jahr voller Möglichkeiten! Es ist die perfekte Gelegenheit, um an sich selbst zu arbeiten und die Persönlichkeit weiterzuentwickeln. Wir haben uns die letzten Jahre intensiv mit dem Thema der persönlichen Weiterentwicklung auseinandergesetzt. Dabei haben wir weit über 400 Bücher gelesen und sind dabei auf eine Fülle an großartigen Exemplaren gestoßen. …
Manche Menschen wachen mit einem Engegefühl im Magen auf, andere haben einen pochenden Kopf und sind unmotiviert und energielos. Egal, wie dein Morgen aussieht, du solltest dir ein paar Minuten Zeit nehmen, um deine persönliche Morgenroutine zu erstellen. Unsere morgendliche Routine ist der Schlüssel dazu, wie gut wir in den Tag starten. Sie kann dazu …
Die innere Stimme wird in unserer schnelllebigen und technologiegetriebenen Welt oft übersehen. Wir können so sehr in der Hektik des Lebens gefangen sein, dass wir vergessen, auf unsere Intuition zu hören. Aber was wäre, wenn wir die Kraft unseres Bauchgefühls und unserer inneren Stimme anzapfen könnten, um uns im täglichen Leben besser zurechtzufinden? In diesem …
Du willst die Kraft eines positiven Mindsets erfahren und aufbauen? Dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich! Heute werden wir ein wichtiges Thema besprechen, das unser tägliches Leben beeinflusst – unsere Denkweise, dass Mindset. Die Art und Weise, wie wir denken und Dinge wahrnehmen, kann unser allgemeines Wohlbefinden und unseren Erfolg stark beeinflussen. …
In unserem Leben ist es wichtig, dass wir unsere Zeit effektiv nutzen. Dies gilt insbesondere für die Zeit, die wir aufwenden, um eine Aufgabe zu erledigen. Die meisten Menschen kennen dieses Gefühl: Man hat eine Aufgabe und weiß genau, was getan werden muss, aber trotzdem verschiebt man es auf einen späteren Zeitpunkt. Hierbei spricht man …
Was ist für dich Glück? Auch wenn die Antwort auf diese Frage für jeden anders ausfallen mag, gibt es doch einige Gemeinsamkeiten. Durch kleine Veränderungen in unseren täglichen Routinen und unserer Denkweise können wir ein größeres Gefühl der Zufriedenheit erreichen und ein glücklicheres Leben führen. In diesem Artikel werden wir die 8 Säulen des Glücks …
Erstelle deine eigene Bucket List mit diesen 8 Tipps und 236 Beispielen. Was sind deine Ziele? Was sind deine Erfahrungen, Wünsche oder Träume, die du noch hast? Gibt es etwas, was du unbedingt noch mal tun möchtest? Um solche Dinge aufzuschreiben, kann sich eine Bucket Liste eignen. Übersetzt bedeutet es „Löffelliste“ und soll all die …
Gedankenhygiene bedeutet, dass wir unseren Geist gesund und ausgeglichen halten. Es geht auch darum, zu erkennen, wann wir uns gestresst oder ängstlich fühlen. Wir lernen, diese negativen Emotionen auf gesunde Weise zu bewältigen und konstruktiv mit Stressfaktoren umzugehen, damit sie sich langfristig nicht negativ auf uns auswirken. Klingt kompliziert, oder? Das muss es aber nicht …