Stell dir einmal vor, du erlebst einen strahlend schönen Tag in der Natur und spürst die warme Brise, die deine Haut streichelt und dich mit einer tiefen Ruhe erfüllt. Du machst eine Pause, um den Moment voll und ganz zu genießen, präsent zu sein, während du deinen Atem und deine Sinne bewusst wahrnimmst. Genau in …
Es ist schwer, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, wenn der Geist von zwanghaften Gedanken beherrscht wird. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie Meditation als Mittel einsetzen können, um die Zwangsgedanken zu stoppen und den Geist zu befreien. Das Schlüsselwort hierfür ist die „Meditation“, also etwas, das die meisten Menschen noch nie ausprobiert haben …
Wir leben heutzutage in einer stressigen Zeit. Wir stehen unter ständigem Druck, müssen immer erreichbar sein und werden überflutet von neuen Reizen. Dabei fehlt uns häufig der innere Ausgleich und die so dringende Entspannung. Meditation ist eine tolle Möglichkeit, um innere Ruhe zu finden. Die Meditation ist kein Glaube, es definiert sich selbst als der …
Wer sich mit dem Thema Meditation oder Entspannung beschäftigt, wird früher oder später eine passende App suchen, die einen mit geführten Meditationen unterstützt. Auch wenn die Apps alle mit der Bezeichnung Kostenlos oder Gratis beworben werden, stecken sehr oft kostenpflichtige Premiuminhalte, keine Meditationen in Deutsch oder Abo-Modelle dahinter. Wir haben aber eine deutschsprachige App, mit …
Gedankenhygiene bedeutet, dass wir unseren Geist gesund und ausgeglichen halten. Es geht auch darum, zu erkennen, wann wir uns gestresst oder ängstlich fühlen. Wir lernen, diese negativen Emotionen auf gesunde Weise zu bewältigen und konstruktiv mit Stressfaktoren umzugehen, damit sie sich langfristig nicht negativ auf uns auswirken. Klingt kompliziert, oder? Das muss es aber nicht …
Meditation gehört zu den am häufigsten praktizierten Achtsamkeits– und Entspannungstechniken. Meditation hat so viele Vorteile und positive Auswirkungen auf unseren Körper und den Geist. Doch wie wird diese in Zukunft noch interessanter und aufgrund welcher Mythen beschäftigen wir uns zu wenig damit? Die moderne Meditation ist nicht nur für Menschen mit einem besonderen Bedürfnis nach …
Kennst du dieses Gefühl, wenn du morgens nur schwer aus dem Bett kommst? Ist der Snooze-Button dein Freund und der Wecker dein Feind? Merkst du, wie energielos und abgeschlagen du im Laufe des Tages bist? Du freust dich schon die ganze Zeit darauf, wieder im Bett zu liegen? So ähnlich ging es mir auch, bis …
In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit Achtsamkeitsübungen mehr Gelassenheit im Alltag erreichst. In der heutigen Gesellschaft ist ein neuer Trend zu erkennen. Dieser Trend schafft eine Bewusstseinskultur und stellt die Lebensqualität immer mehr in den Vordergrund. Dabei rückt auch die psychische Gesundheit immer weiter in den Fokus. Genau dieser Gesundheit stehen aber häufig …
Hast du schon einmal Yoga oder Meditation praktiziert oder einen entspannten Spaziergang im Freien gemacht? Dann weißt du genau, wie gut es tut, von unserem hektischen Leben abzuschalten und Zeit in der Natur zu verbringen. Die Gehmeditation ist eine Möglichkeit, genau das zu tun – und sich dabei auch noch zu bewegen. Diese geführte Gehmeditation …
Der Atem ist wichtiger als die Nahrung. Ohne unsere Atmung können wir nur wenige Minuten überleben, ohne Nahrung Wochen. Daran lässt sich erkennen, wie wichtig eine gesunde Atmung für uns ist und dass wir dieser mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. In diesem Beitrag erfährst du alles zur richtigen Atmung, wie sie bei der Entspannung hilft und …
Wusstest du, dass dir das Atmen beim Einschlafen helfen kann? Nun, es ist wahr. Denn wenn wir tief durchatmen, entspannt sich unser Körper und der Geist wird klar. Wenn du dich jetzt fragst, wie du schnell einschlafen und deine Schlafqualität erhöhen kannst, dann lies diesen Artikel aufmerksam. Wir haben die Antwort für dich! In diesem …
Es ist nicht immer leicht, Zeit und Energie für sich und seinen Geist zu finden. Außerdem ist es oft schwer zu wissen, wie oder wo man anfangen soll. Deshalb haben wir einen mentalen Werkzeugkasten entwickelt, der eine große Auswahl an Tools bietet und eine einfach zu bedienende Benutzeroberfläche hat. Das „Headletic Trainingscenter für den Geist“ …
Stress ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Der Stress, den wir in unserem Alltag spüren, hat viel mit unserer emotionalen Sicherheit zu tun. Die emotionale Stresskompetenz (ESK) ist eine Kompetenz, die starken Einfluss darauf hat, wie wir mit Stress umgehen – und sei es nur unsere Reaktion auf Stress. Der Körper reagiert auf Stress mit körperlichen Anzeichen. …
Der Gedanke ist das mächtigste Werkzeug, das wir haben. Aber wie viel wissen wir über unsere Gedanken? Wir wissen vielleicht, dass unsere Gedanken unsere Emotionen beeinflussen und unsere Realitäten formen können, aber viele von uns kennen nicht das volle Ausmaß der Macht der Gedanken. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag die innere Welt der Gedanken …
Mentale Stärke ist die Fähigkeit, konstant Höchstleistungen zu erbringen, positiv auf Herausforderungen zu reagieren und mit Druck auf gesunde Weise umzugehen. Sie ist etwas, das wir alle benötigen, um auf dem Weg zu Spitzenleistungen erfolgreich zu sein. Aber was genau ist mentale Stärke? Sie ist ein Zusammenspiel verschiedener Eigenschaften. Es gibt so viele Arten von …
Die Mantrameditation ist eine beliebte Form der Meditation, bei der ein Satz oder ein Wort wiederholt wird, um eine höhere Bewusstseinsebene zu erreichen. Dieser Artikel gibt dir einen kurzen Überblick darüber, was Mantra-Meditation ist und wie man mit Mantras meditiert. Du erfährst auch etwas über die verschiedenen Arten von Mantras, wofür sie nützlich sind und …
Deine Ängste zu überwinden ist nicht so einfach, selbst wenn du weißt, dass du Angst hast. Angst ist wie ein Gummiband, das dich von deinem Ziel wegzieht. Aber mit den richtigen Meditationen kannst du dieses Gummiband durchtrennen und deinen Ängsten den Kampf ansagen. Jeden Tag sind wir umgeben von vielen Gedanken. Nicht immer sind es …
Innerer Frieden ist ein Zustand, der durch tiefe, ruhige Gefühle gekennzeichnet ist, die frei von Sorgen, Aufregung oder Unglücklichsein sind. Den inneren Frieden zu finden, kann schwierig sein. Viele Menschen finden sich selbst verloren, sind überfordert und irren orientierungslos umher. Aber das muss nicht sein! Der Weg zu diesem Frieden ist nicht so schwierig, wie …
Unabhängig von deinem Alter ist Schlaf essenziell für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden. Und doch ist er oft das Erste, was wir opfern, wenn wir beschäftigt oder gestresst sind. Beim Schlaf sollten wir aber keine Abstriche machen, denn es kann zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Gewichtszunahme, Angstzuständen, Depressionen und mehr. Die gute Nachricht ist, …
Die mentale Gesundheit ist einer der wichtigsten Bereiche unseres Lebens. Sie wirkt sich direkt auf unsere Lebensqualität aus. Wenn wir uns nicht um sie kümmern, kann sie sich langfristig negativ auf uns auswirken. Die psychische/mentale Gesundheit hat so viele Facetten. Es gibt so viele Dinge, die man unter Kontrolle und im Gleichgewicht halten muss, um …
Wenn wir ein ruhigeres Leben führen wollen, gibt es keinen besseren Weg, als Zeit in der Natur zu verbringen. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir mehr Ruhe und Frieden in unserem Alltag wünschen. In diesem Artikel geben wir dir fünf Möglichkeiten, wie du die Natur genießen und Entspannung durch Meditation finden kannst. Wir alle wissen, …
Unsere heutige Zeit ist geprägt von Stress und Zeitdruck. Du willst wissen, wie man sich entspannt? Um diesen Stress zu lösen, bringen wir uns und unseren Körper in die gezielte Entspannung. Die Entspannung wird als eine Verringerung der körperlichen und geistigen Anspannungen definiert. Diese lässt sich daher in physische und psychische Faktoren unterteilen. Am Anfang …
Es ist kein großes Geheimnis, aber das Leben kann stressig sein. Meditation ist jedoch der Schlüssel, um mehr Gelassenheit in deinen Tag und dein Leben zu bringen. Vielleicht fühlst du dich in letzter Zeit ein wenig gestresst. Vielleicht hast du auch bemerkt, dass sich Ärger oder Frustration in dir aufgestaut hat. Oder du hast bemerkt, …
Du hast Probleme beim Einschlafen? Dann geht es dir genauso wie Millionen von anderen Menschen. Es ist kein Geheimnis, dass guter Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Leben und die Basis für einen produktiven Tag ist. Das Einschlafen ist jedoch oft einer der am meisten vernachlässigten Aspekte, um die Vorteile vom Schlaf zu nutzen oder …
Es gibt viele Möglichkeiten, zu meditieren. Du kannst sie im Gehen, Stehen oder sogar im Liegen durchführen. Meditation ist gut für deinen Geist und Körper. Sie kann Stress abbauen, die Positivität steigern und dir dabei helfen, deine Gefühle besser zu steuern. Es gibt viele Arten der Meditation. Wenn du neu in der Meditation bist oder …
Hast du schon mal versucht zu meditieren, aber du hattest das Gefühl, dass du den Dreh nicht ganz rausbekommst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Meditation kann besonders für Anfänger und Einsteiger eine schwierige Aufgabe sein, aber sie ist die Mühe wert. Meditieren zu lernen kann dir helfen, Stress abzubauen, dich besser zu konzentrieren …