8 Achtsamkeitsübungen zu mehr Gelassenheit im Alltag

8 Achtsamkeitsübungen zu mehr Gelassenheit im Alltag

In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit Achtsamkeitsübungen mehr Gelassenheit im Alltag erreichst. In der heutigen Gesellschaft ist ein neuer Trend zu erkennen. Dieser Trend schafft eine Bewusstseinskultur und stellt die Lebensqualität immer mehr in den Vordergrund. Dabei rückt auch die psychische Gesundheit immer weiter in den Fokus. Genau dieser Gesundheit stehen aber häufig …

Weiterlesen …

Abendroutine: Wie du produktiv bleibst – 5 Tipps, die dir dabei helfen werden

Abendroutine - wie du produktiv bleibst

Eine Abendroutine oder auch Abendritual kann dir dabei helfen: produktiver, klarer, voller Fokus oder auch entspannter zu sein. Sie bereitet dich auf die Nacht und auf den nächsten Tag vor. Wir alle haben Abende, an denen wir einfach nur entspannen und etwas Zeit mit uns selbst verbringen möchten. Andere wiederum möchten vielleicht produktiv bleiben und …

Weiterlesen …

Anleitung zur Gehmeditation für Einsteiger: Die ultimative Art zu entspannen und den Kopf freizubekommen

Anleitung zur Gehmeditation für Einsteiger

Hast du schon einmal Yoga oder Meditation praktiziert oder einen entspannten Spaziergang im Freien gemacht? Dann weißt du genau, wie gut es tut, von unserem hektischen Leben abzuschalten und Zeit in der Natur zu verbringen. Die Gehmeditation ist eine Möglichkeit, genau das zu tun – und sich dabei auch noch zu bewegen. Diese geführte Gehmeditation …

Weiterlesen …

Entspannungstechniken – 5 Tipps zur Vermeidung von Nebenwirkungen, so geht es richtig

Entspannungstechniken - Nebenwirkungen vermeiden

„Ich weiß, dass ich mich mehr entspannen sollte, aber ich finde einfach keine Zeit dafür!“ Es ist schwierig, Zeit zu finden, um sich zu entspannen und zur Ruhe zukommen. Vielleicht denkst du, dass du keine Zeit hast, oder du fühlst dich zu gestresst, um dir die Zeit dafür zu nehmen. Entspannungstechniken sind eine großartige Möglichkeit, …

Weiterlesen …

Headletic Trainingscenter App: Geführte Meditationen, Affirmationen und Visualisierungen

Headletic Trainingscenter für den Geist - geführte Meditationen_Affirmationen_Visualisierungen_Musik

Es ist nicht immer leicht, Zeit und Energie für sich und seinen Geist zu finden. Außerdem ist es oft schwer zu wissen, wie oder wo man anfangen soll. Deshalb haben wir einen mentalen Werkzeugkasten entwickelt, der eine große Auswahl an Tools bietet und eine einfach zu bedienende Benutzeroberfläche hat. Das „Headletic Trainingscenter für den Geist“ …

Weiterlesen …

Lebe deine innere Ruhe: Kreative Wege, Meditation im Alltag zu integrieren

Kreative Meditation im Alltag für mehr Innere Ruhe

Es ist kein Geheimnis. Die Meditation kann ein wirklich mächtiges Werkzeug sein, um innere Ruhe und Wohlbefinden zu erlangen. Aber es kann auch eine Herausforderung sein, die Meditation in unser tägliches Leben zu integrieren. Häufig gibt es viele Hindernisse zu überwinden. Angefangen bei der Suche nach einer geeigneten Meditationspraxis hin zu der Frage, wie wir …

Weiterlesen …

Die Kunst der Selbstberuhigung: Warum es wichtig ist, eine emotionale Stresskompetenz zu entwickeln

Die Kunst der Selbstberuhigung - emotionale Stresskompetenz entwickeln

Stress ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Der Stress, den wir in unserem Alltag spüren, hat viel mit unserer emotionalen Sicherheit zu tun. Die emotionale Stresskompetenz (ESK) ist eine Kompetenz, die starken Einfluss darauf hat, wie wir mit Stress umgehen – und sei es nur unsere Reaktion auf Stress. Der Körper reagiert auf Stress mit körperlichen Anzeichen. …

Weiterlesen …

Die innere Welt der Gedanken: 4 mentale Übungen

Innere Welt der Gedanken

Der Gedanke ist das mächtigste Werkzeug, das wir haben. Aber wie viel wissen wir über unsere Gedanken? Wir wissen vielleicht, dass unsere Gedanken unsere Emotionen beeinflussen und unsere Realitäten formen können, aber viele von uns kennen nicht das volle Ausmaß der Macht der Gedanken. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag die innere Welt der Gedanken …

Weiterlesen …

Headletic: Dein Trainingscenter für den Geist – Die besten Techniken für ein starkes Mindset

Headletic - Dein Trainingscenter für den Geist - Die besten Techniken für ein starkes Mindset

Mentale Stärke ist die Fähigkeit, konstant Höchstleistungen zu erbringen, positiv auf Herausforderungen zu reagieren und mit Druck auf gesunde Weise umzugehen. Sie ist etwas, das wir alle benötigen, um auf dem Weg zu Spitzenleistungen erfolgreich zu sein. Aber was genau ist mentale Stärke? Sie ist ein Zusammenspiel verschiedener Eigenschaften. Es gibt so viele Arten von …

Weiterlesen …

Mantra Meditation: Was es ist und wie man sie meditiert – Anleitung 2023

Mantra-Meditation - Was es ist und wie man sie meditiert - Anleitung

Die Mantrameditation ist eine beliebte Form der Meditation, bei der ein Satz oder ein Wort wiederholt wird, um eine höhere Bewusstseinsebene zu erreichen. Dieser Artikel gibt dir einen kurzen Überblick darüber, was Mantra-Meditation ist und wie man mit Mantras meditiert. Du erfährst auch etwas über die verschiedenen Arten von Mantras, wofür sie nützlich sind und …

Weiterlesen …

Sei achtsam und entdecke die Kraft der Körperwahrnehmung: ein umfassender Leitfaden zur Body Scan Meditation

Kraft der Körperwahrnehmung - Leitfaden Body Scan Meditation

Fühlst du dich auch häufig vom Alltagsstress überwältigt? Suchst du nach einer Möglichkeit, dich zu entspannen und dich neu zu zentrieren? Dann könnte die Bodyscan-Meditation die Antwort auf deine Bedürfnisse sein! Das Körperbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung. Sie hilft uns dabei, unseren Körper und unsere Umgebung achtsamer wahrzunehmen. In diesem umfassenden …

Weiterlesen …

7 Übungen für eine mentale Gesundheit und mehr Lebensqualität

7 Übungen zur mentalen Gesundheit für mehr Lebensqualität

Die mentale Gesundheit ist einer der wichtigsten Bereiche unseres Lebens. Sie wirkt sich direkt auf unsere Lebensqualität aus. Wenn wir uns nicht um sie kümmern, kann sie sich langfristig negativ auf uns auswirken. Die psychische/mentale Gesundheit hat so viele Facetten. Es gibt so viele Dinge, die man unter Kontrolle und im Gleichgewicht halten muss, um …

Weiterlesen …

Gehirnforschung: Wie Meditation unseren Geist verändern kann

Die Wissenschaft der Meditation: Wie sie das Gehirn positiv verändert

Meditation wird seit Jahrhunderten praktiziert, aber erst seit Kurzem haben Wissenschaftler begonnen, die Geheimnisse um das Thema zu entschlüsseln. Wie verändert die Meditation das Gehirn? Es gibt immer mehr wissenschaftlicheBelege dafür, dass sich Meditationpositiv auf die Gesundheit unseres Gehirns auswirken kann. Eine Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, eine erhöhteAktivität im linken Frontallappen des …

Weiterlesen …

Meditation in der Natur: 5 Möglichkeiten, die Ruhe und den Frieden zu genießen

Meditation in der Natur 5 Tipps Ruhe und Frieden zu genießen

Wenn wir ein ruhigeres Leben führen wollen, gibt es keinen besseren Weg, als Zeit in der Natur zu verbringen. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir mehr Ruhe und Frieden in unserem Alltag wünschen. In diesem Artikel geben wir dir fünf Möglichkeiten, wie du die Natur genießen und Entspannung durch Meditation finden kannst. Wir alle wissen, …

Weiterlesen …

Wie man sich entspannt: 3 Entspannungstechniken, die dich aus den Socken hauen werden

Entspannung: Definition, Übungen, Tipps und Techniken

Unsere heutige Zeit ist geprägt von Stress und Zeitdruck. Du willst wissen, wie man sich entspannt? Um diesen Stress zu lösen, bringen wir uns und unseren Körper in die gezielte Entspannung. Die Entspannung wird als eine Verringerung der körperlichen und geistigen Anspannungen definiert. Diese lässt sich daher in physische und psychische Faktoren unterteilen. Am Anfang …

Weiterlesen …

Achtsamkeitsübungen bei Depressionen: Eine einfache Gewohnheit, um die Perspektive zu ändern

Achtsamkeitsübungen bei Depressionen - Perspektive ändern

Kennst du dieses Gefühl, wenn du denkst, die ganze Welt ist gegen dich? Es läuft bei dir… Aber rückwärts den Berg runter? In solchen Momenten nimmst du oft die negativen Dinge in deinem Leben wahr und fokussierst dich darauf. Genau durch dieses Empfinden kannst du dich depressiv fühlen und es wird oft voreilig von einer …

Weiterlesen …

Mehr Gelassenheit durch Meditation und Entspannung 2023: 3 einfache Schritte, um mehr Ruhe in den Tag zu bringen

Mehr Gelassenheit durch Meditation - 3 einfache Schritte

Es ist kein großes Geheimnis, aber das Leben kann stressig sein. Meditation ist jedoch der Schlüssel, um mehr Gelassenheit in deinen Tag und dein Leben zu bringen. Vielleicht fühlst du dich in letzter Zeit ein wenig gestresst. Vielleicht hast du auch bemerkt, dass sich Ärger oder Frustration in dir aufgestaut hat. Oder du hast bemerkt, …

Weiterlesen …

Meditation zum Einschlafen: durch Entspannung gut in die Nacht

Meditation zum Einschlafen - Entspannt in die Nacht

Du hast Probleme beim Einschlafen? Dann geht es dir genauso wie Millionen von anderen Menschen. Es ist kein Geheimnis, dass guter Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Leben und die Basis für einen produktiven Tag ist. Das Einschlafen ist jedoch oft einer der am meisten vernachlässigten Aspekte, um die Vorteile vom Schlaf zu nutzen oder …

Weiterlesen …

Meditation im Liegen: Eine Anleitung zum Entspannen 2023

Meditation im Liegen - Am Morgen und Abend

Es gibt viele Möglichkeiten, zu meditieren. Du kannst sie im Gehen, Stehen oder sogar im Liegen durchführen. Meditation ist gut für deinen Geist und Körper. Sie kann Stress abbauen, die Positivität steigern und dir dabei helfen, deine Gefühle besser zu steuern. Es gibt viele Arten der Meditation. Wenn du neu in der Meditation bist oder …

Weiterlesen …

Meditation lernen für Anfänger und Einsteiger: Anleitung zum Meditieren lernen – In einfachen Schritten und mit vielen Tipps und Tricks

Meditation für Anfänger - kostenlos meditieren lernen – 7 Schritte Anleitung

Hast du schon mal versucht zu meditieren, aber du hattest das Gefühl, dass du den Dreh nicht ganz rausbekommst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Meditation kann besonders für Anfänger und Einsteiger eine schwierige Aufgabe sein, aber sie ist die Mühe wert. Meditieren zu lernen kann dir helfen, Stress abzubauen, dich besser zu konzentrieren …

Weiterlesen …

Entspannung durch autogenes Training – Der komplette Leitfaden – Funktionsweise + 7 Übungen

autogenes training der komplette leitfaden – funktionsweise + 7 Übungen

Dem autogenen Training wird in unserer heutigen Zeit, die besonders durch Zeitdruck und Stress geprägt ist, immer mehr Beachtung geschenkt. Bei dieser Methode geht es vor allem um die Entspannung von Körper und Geist mittels gezielter Übungen, die aus Autosuggestion basieren. Das autogene Training wurde 1926 von dem Berliner Nervenarzt Professor Johannes Heinrich Schultz auf …

Weiterlesen …

Komfortzone verlassen: 5 Tipps, um etwas Neues zu schaffen

Komfortzone verlassen - 5 Tipps um etwas Neues zu schaffen

Etwas Neues zu beginnen und die eigene Komfortzone zu verlassen, kann beängstigend sein. Aber denke daran: Der Schlüssel ist: Angst zu haben, aber es dennoch zu wagen und aus den Fehlern zu lernen. Deshalb haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, wie du aus deiner Komfortzone ausbrechen und etwas Neues beginnen kannst. Unsere 5 Tipps sollen dir …

Weiterlesen …

Biohacking Beginnerleitfaden: 7 Tipps wie du deine Gesundheit, Glück und Produktivität optimieren kannst

Biohacking der Beginner Leitfaden

Biohacking ist die Kunst, Wissenschaft und Technologie zu nutzen, um den menschlichen Körper zu verbessern. Es ist ein Begriff, den es schon eine Weile gibt. Aber es ist nicht nur ein Trend. Es geht darum, das in unserer Biologie verborgene Wissen zu nutzen, um ein gesünderes, glücklicheres und produktiveres Leben zu führen. Was bedeutet das …

Weiterlesen …

Mit Meditation Zwangsgedanken loswerden: so stoppst du zwanghafte Gedanken, schnell und einfach

Mit Meditation Zwangsgedanken loswerden - zwanghafte Gedanken stoppen

Es ist schwer, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, wenn der Geist von zwanghaften Gedanken beherrscht wird. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie Meditation als Mittel einsetzen können, um die Zwangsgedanken zu stoppen und den Geist zu befreien. Das Schlüsselwort hierfür ist die „Meditation“, also etwas, das die meisten Menschen noch nie ausprobiert haben …

Weiterlesen …

Meditation für innere Ruhe 2023: mehr Entspannung in nur 10 Minuten am Tag

Meditation für innere Ruhe - mehr Entspannung in nur 10 Minuten am Tag

Wir leben heutzutage in einer stressigen Zeit. Wir stehen unter ständigem Druck, müssen immer erreichbar sein und werden überflutet von neuen Reizen. Dabei fehlt uns häufig der innere Ausgleich und die so dringende Entspannung. Meditation ist eine tolle Möglichkeit, um innere Ruhe zu finden. Die Meditation ist kein Glaube, es definiert sich selbst als der …

Weiterlesen …

Mudras: Die 7 besten Handgesten für die Meditation

Mudras - Die 7 besten Handgesten für die Meditation

Die Handgesten beim Meditieren werden in der Welt des Yoga als Mudras bezeichnet. Sie haben verschiedene Bedeutungen und können für unterschiedliche Zwecke verwendet werden. Einige von ihnen sorgen zum Beispiel für mehr Konzentration beim Meditieren, während andere helfen, Wut oder Angst loszuwerden. Das Beste an diesen Gesten ist, dass sie leicht zu erlernen sind und …

Weiterlesen …

Welche Meditations App ist wirklich kostenlos? Wir haben die Antwort

Die sieben besten Meditations-Apps im Vergleich

Wer sich mit dem Thema Meditation oder Entspannung beschäftigt, wird früher oder später eine passende App suchen, die einen mit geführten Meditationen unterstützt. Auch wenn die Apps alle mit der Bezeichnung Kostenlos oder Gratis beworben werden, stecken sehr oft kostenpflichtige Premiuminhalte, keine Meditationen in Deutsch oder Abo-Modelle dahinter. Wir haben aber eine deutschsprachige App, mit …

Weiterlesen …

So kommst du in den Flow Zustand: 9 Tipps für einen messerscharfen Fokus

So kommst du in den Flow Zustand - 9 Tipps

Der Flow-Zustand ist der Moment, in dem die Zeit stehen bleibt und wir uns vollends auf die eine Tätigkeit konzentrieren können. Es ist ein Gefühl, ganz in der Gegenwart zu sein, sich auf das zu konzentrieren, was man gerade tut, und an nichts anderes zu denken. Die positiven Auswirkungen des Flow-Zustands sind so bedeutsam, dass …

Weiterlesen …